Проект Табато — Красивое тело к лету!

Привет всем.
Команда Онлайн ПРО приглашает Вас в социальный проект «Табато — Красивое тело к лету!».
Участие в проекте абсолютно бесплатное.

Наша команда работает в интернете и много времени проводит за компьютером — это, естественно, сказывается на наших фигурах и здоровье. Было принято решение помочь всем нам следить за своим здоровьем и подтянуть фигуру к лету.  Вместе веселее и лучше действовать, т.к. мы можем другу друга поддерживать и не давать бросить занятия, а так же добавляется эффект соревнования.

Кто лучше сможет заниматься?
У кого эффект похудения лучше?
Создается чат в скайпе, где мы будем делиться результатами и впечатлениями.
Присоединение через модераторов. Если у Вас нет скайпа — его надо установить.

Проект Табато — Красивое тело к лету!

Так же закачиваете любое более понравившееся мобильное приложение «Табато»  В нем вы найдете таймер и примерные упражнения. Упражнения можно менять по своему усмотрению. А вот, таймер и статистика  будут Вам отличным помощником.

Давайте все таки разберем, что такое «Табато»?
Почему оно так эффективно? Протокол Табато придумал еще в 90-е годы японский врач Изуми Табато.  Принцип Табато — это принцип интервальных тренировок. В спорте. с таким понятием знакомы давно. Интервальные тренировки — это когда за определенный промежуток времени Вы должны выполнить максимальное количество повторений упражнения с супер отдачей. Японские ученые доказали, что за 4 минуты очень интенсивной тренировки сжигается  подкожного жира в 10 раз больше, чем за обычную тренировку 45 минут.

Тренировка по протоколу Табато:
20 секунд быстрой тренировки на грани ваших возможностей — 10 секунд отдых. И так 8 раз — 9 раз. Тренировку нельзя выполнять в полсилы, тогда теряется эффект. Каждые 20 секунд вы должны выкладываться по полной, если сказать точнее, то за 4 минуты вы должны выжать из себя все.  У вас не должно остаться сил совсем. Таким образом вы разгоняете свой обмен веществ.

Сам эффект похудения достигается не во время тренировки, а после и сохраняется от 1 до 3-х дней. Поэтому тренироваться по протоколу Табато не обязательно каждый день.

Какие упражнения подходят для тренировки по системе «Табато» ? Упражнения должны быть обязательно задействовать большое количество мышц. Упражнения должны быть сложными, чтобы вы смогли за 20 секунд выполнить от 7 до 11 повторений. Для талии можно использовать комплекс упражнений на диске здоровья. Для живота — упражнения на пресс в разных вариантах. Для бедер — приседания с прыжками, выпады, отжимания с прыжками и пр.. Упражнения необходимо менять. Один день вы делаете упор на бедра и пресс, через день на пресс и отжимания и т.д.

Самое важное то, что для тренировки Вам не нужны никакие дополнительные приспособления, Вы все можете найти дома. Обязательно перед тренировкой надо сделать небольшую разминку, т.к. тренировка идет в очень высоком темпе, и после самой тренировки, немного походить.

Поверьте — быстро двигаться Вы не захотите точно, но и падать и лежать, то же  не стоит.

Противопоказания:  Их немного, но есть.
— Нельзя заниматься людям с высоким артериальным давлением и проблемами с заболеваниями сердца.

Польза: — сжигание жира
— похудение
— улучшение рельефа мышц (фигуры)
— кардиотренировки (повышение выносливости)

И все это за 4 минуты в день!
 Вот моя тренировка, как организатора проекта. Если вы решили присоединится к проекту, то пишите комментарии или свяжитесь со мной в соц сетях, обсудим.

Наталья Мастюгина  тел ( viber, whatsapp) +7 926 289 83 06
На сайте одноклассники
на сайте в контакте
на сайте  фейсбук

К тренировке я, Обязательно,  добавляю  продукцию Велнэс от Орифлэйм.
Витамины я пью круглый год.  Неоднократно я рассказывала на вебинарах о пользе и преимуществах витаминов Велнэс. Я проверила на себе и своей семье, что эти витамины дают организму энергию, силу и здоровье.  Я избавилась от нееродермита с помощью витаминов Велнэс Пэк. Стала меньше болеть, заметно стала выносливее и стала больше успевать за день. Витамины пьет вся моя семья.

А сейчас, для похудения добавила к своему рациону коктейль Велнэс Нэчурал Баланс.  Больше всего люблю клубничный вкус. Коктейль пью  утром, развожу водой. Потом везу ребенка в школу и уже после пью кофе. Так же пью коктейль вечером, когда нападает «Вечерний жор». У вас бывает такое состояние, когда очень хочется что-то скушать на ночь…  и побольше. Вот в такой момент я достаю коктейль и развожу водой и выпиваю его.

В одной порции содержится всего 65 ккал.  Я получаю отличный вкус, минимум калорий и максимум пользы. Подробнее о продукции Велнэс вы можете узнать на моих вебинарах. Предложение для тех, кто не является консультантом Орифлейм!

Если вы решили присоединиться к нашей дружной команде, заполняйте анкету прямо сейчас
Что Вам даст регистрация в Орифлэйм?