Вход для консультантов
Присоединяйся!
Акция активности!
Подпишись на новости!
Оформление подписки позволит Вам быть в курсе событий!
Loading

Задать вопрос по телефону:

г. Новосибирск, Екатерина

План Мечты
Дисконтная карта!
Онлайн-регистрация
Яндекс.Метрика
Опросы

Устраивает ли Вас ваш нынешний доход?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...

10 шагов к гармонии или как начать жить полноценной жизнью

Top_10_steps_healthy_family

Жить полноценной жизнью, совмещая карьеру, друзей, семью и хобби – непростая задача. Наш список из десяти простых правил поможет тебе улучшить настроение и укрепить здоровье.

10 шагов к гармонии или как начать жить полноценной жизнью

НАЧНИ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО

Питательный завтрак обеспечит твое тело и мозг энергией на целый день. Идеальный завтрак должен выключать много клетчатки, цельные злаки, белок и правильные жиры. А вот сахар и сладкие батончики лучше заменить свежими фруктами или натуральным медом.

ПЕЙ ВОДУ
Пить много воды необходимо для твоего здоровья. Вода помогает доставлять питательные вещества, вымывает токсины из организма, дает энергию мышцам, а также обеспечивает свежий и здоровый вид твоей коже.

img_in_text_1

РАССТАВЬ ПРИОРИТЕТЫ
Иногда лавирование между карьерой и семьей может быть весьма сложным делом. Ключ к гармонии – правильно расставленные приоритеты! Реши, что важно для тебя, а что нет, и ни в чем себя не вини. Ты не суперженщина (и это нормально).

БУДЬ АКТИВНЕЕ
Наше тело и разум тесно связаны между собой. При физической нагрузке наши тела вырабатывают химические вещества, называемые эндорфинами, которые «запускают» хорошее настроение. Если у тебя есть дети, почему бы не заняться спортом вместе с ними? Велосипед, плаванье или подвижные игры – это всегда весело и помогает поддерживать форму.

ДОПОЛНИ РАЦИОН
Прием витаминов и пищевых добавок может восполнить пробелы в твоем рационе. Например, мультивитамины, подобранные в соответствии с возрастом и полом – хороший способ создать здоровые привычки в питании.
img_in_text_2

НАЙДИ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ
Для того, чтобы быть здоровым и счастливым, нам нужно находить время для себя. Даже 10 минут в день помогут тебе сократить стресс и уменьшить тревогу.

СОН ДЛЯ КРАСОТЫ
Сон положительно влияет на работу мозга, может помочь снизить вес и улучшить иммунитет, а также борется с признаками старения. Взрослому человеку рекомендуется спать восемь часов, ребенку – девять. Создай особый ежевечерний ритуал, который поможет тебе засыпать и получать от ночного отдыха максимум.

БЕЗ ГАДЖЕТОВimg_in_text_3
Убери подальше телефон и проведи время со своей семьей без помощи компьютера, айфона или телевизора. Слышать других и говорить с ними, не отвлекаясь на гаджеты, очень важно для сохранения и укрепления отношений.

ДОБАВЬ ОМЕГА-3
Наш организм не производит жирные кислоты Омега-3, поэтому нам нужно получать их с пищей. Эти вещества вырабатываются в жирной рыбе, например, в тунце или лососе, или могут быть получены из пищевых добавок. Одно из самых важных благоприятных воздействий – противовоспалительный эффект: многие врачи считают, что Омега-3 может предотвращать развитие артритов и сердечных заболеваний.

МЫСЛИ ПОЗИТИВНО
Положительные эмоции, например, чувство радости или благодарности – не просто дают нам приятные ощущения. Они помогают лучше работать и улучшают физическое состояние. Позитивный настрой может снизить кровяное давление, уменьшить боль, предотвратить простудные заболевания и решить проблемы со сном. Попробуй найти три вещи, которые помогают тебе чувствовать себя лучше каждый день – и ты удивишься результатам!

Если Вы желаете добиться успеха, то присоединяйтесь к нашей КОМАНДЕ Орифлейм!

Оставить комментарий

Февраль 2023
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728