Вход для консультантов
Присоединяйся!
Акция активности!
Подпишись на новости!
Оформление подписки позволит Вам быть в курсе событий!
Loading

Задать вопрос по телефону:

г. Новосибирск, Екатерина

План Мечты
Дисконтная карта!
Онлайн-регистрация
Яндекс.Метрика
Опросы

Устраивает ли Вас ваш нынешний доход?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...

Основы правильного питания с Велнес

Если вы хотите оставаться здоровым человеком, приобрести свою идеальную фигуру и достичь физически нормальной массы тела, то мы вам в этом поможем. Для того, чтобы снизить вес без вреда для здоровья, первое, что нужно понять и применять, это необходимость правильно питаться. Если спросить у любого инструктора в тренажерном зале, как сбросить лишний вес, он вам ответит без труда — все физические нагрузки и тренировки не дадут тот желаемый результат, если в неограниченных количествах есть все подряд.А как перейти на правильное питание для снижения веса?

Рассмотрим основные правила, которые выделяют диетологи для снижения веса и похудения.

Правило 1. Регулярное питание способствует нормализации веса                  
tarelka wellness Диетологи отмечают, что нормальный режим питания взрослого человека должен состоять из 3-5 раз приемов пищи, которые разделяются интервалами из 4-5 часов. Именно такое разделение пищи способствует нормализации массы тела.

Завтрак должен содержать 30-40% общего дневного рациона.
Обед — 40%.
Ужин — не больше 25%.

Причем, жирные мясные блюда нужно употреблять утром и днём. А вечером более лёгкие продукты.

Чувство голода между приемами пищи можно подавлять морковкой, горстью изюма или порцией протеинового коктейля «Natural Balance», но не в коем случае не шоколадкой или бутербродом с маслом.

Такой режим правильного питания принесет пользу не только тем, кто хочет сбросить лишний вес и похудеть, а и тем, кто желает провести общее оздоровление организма.

Правило 2. Необходимо ограничить количество употребляемого жира с пищей.  

Только осторожно! Исключать совсем жиры из своего рациона нельзя! Они необходимы организму для нормальной работы. Но если ограничить количество употребления жиров можно, и даже необходимо. Чтобы снизить вес, нужно употреблять не больше 40-50 грамм жиров в день, в общей калорийности, их доля должна составлять не больше 30%. Только это не значит, что нужно идти в Макдональдс и есть картошку фри или другие продукты, содержащие вредные жиры.

Правильное питание исключает походы по местам быстрого питания или полуфабрикатов. Полюбите свой организм, начните готовить дома, натуральную и „живую“ пищу и тогда вы сможете быстрее и эффективнее снизить вес.
Продукты, которые содержат огромное количество жиров и не помогают при снижении веса:

  • майонез, подливы и соусы, особенно приготовленные на сливочном масле;
  • сметана, сливки, творожная масса, жирный творог, жирные сорта сыра — плавленые и сладкие сырки;
  • топленое и сливочное масло, маргарин;
  • жирное мясо, в частности, свинина, жирная рыба, икра, жирная птица;
  • консервы в масле;
  • сало, копчености, окорочка;
  • мороженное, кондитерские изделия с кремом.

​ Если вы поставили перед собой цель — похудение, снижение веса, борьба с лишними килограммами… То вам нужно взять свою волю в кулак и ограничить употребление продуктов из этого списка. Это не означает, что их вообще есть нельзя!

Возьмите за правило, покупать рыбу, мясо, сыры, творог и птицу не жирных сортов. А майонез, сливки и сметану можно заменить обезжиренным йогуртом.

Для снижения веса, не маловажным является и сам процесс приготовления пищи. Перед термической обработкой мяса и птицы, нужно удалить видимы жир и кожу у птицы. Также, жареная пища содержит больше вредных жиров, чем тушеная, запеченная или вареная. Поэтому, чтобы снизить вес, нужно приучить себя жареную пищу заменять запеченной или вареной.

Правило 3. Нужно снизить количество употребляемых углеводов

zernovye Скажете, как так? Ведь углеводы — это основной источник энергии! Да! Не секрет, углеводы, расщепляясь, способствуют движению мышц. Но…

Неоднократно доказано, что при избытке углеводов, организм превращает их в жиры и откладывает, словно „про запас“. Именно такие „отложенные“ углеводы и вызывают ожирение и лишний вес.

Суточная норма углеводов у людей, которые не занимаются тяжелыми физическими нагрузками или спортом составляет не больше 400-500 грамм. Но эта цифра также делится на 350-400 грамм крахмала и 50-100 грамм — фруктозы, глюкозы и сахарозы.

Как сбросить лишний вес? — следите за употреблением количества и качества углеводов.
Продукты, насыщенные углеводами, которые не стоит употреблять при снижении веса:

  • сахар — 99,9% углеводов;
  • кондитерские изделия: шоколад, конфеты и торты;
  • мучные изделия, в особенности из белой муки;
  • джемы, варенья, мёд, повидло;
  • как ни странно, картофель, насыщенный крахмалом.

Правило 4. Необходимо увеличить количество потребляемой клетчатки 

produktyКлетчатка способствует очистке организма, выводит холестерин и стимулирует здоровую перистальтику кишечника. Именно клетчатка не переваривается в организме человека, она является источником питания для нормальной микрофлоры кишечника. А здоровая микрофлора кишечника является залогом здорового обмена веществ и постепенного эффективного снижения веса. Клетчатка содержится в фруктах, овощах, отрубях и ржаном хлебе.

Чтобы снизить вес и избавиться от лишних килограммов, основу вашего рациона должны составлять овощи, ягоды, фрукты и зелень. Овощи — это основной источник жизненно важных витаминов, микроэлементов, пищевых волокон, которые необходимы для нормализации обменных процессов в организме и снижения веса. Именно сырые овощи содержат тартроновую кислоту, которая предотвращает превращение углеводов в отложенные жиры.

Продукты, которые рекомендуется употреблять для снижения веса, с высокой питательной ценностью и низкой калорийностью:

  • свекла;
  • капуста;
  • репа и редис;
  • морковь;
  • лук и чеснок;
  • тыква.

Приготовленные салаты из этих продуктов, заправленные небольшим количеством растительного масла, легкой сметаны или несладкого обезжиренного йогурта прекрасно усваиваются и насыщают организм. Чтобы снизить вес, нужно есть такие полезные, легкие и сытные салаты.

Правило 5. Табу еде перед сном!

Последний прием еды должен заканчиваться не позже, чем за 2 часа до сна и быть лёгким и полезным. Диетологи доказали, что пища, которую мы съедаем перед сном не сгорает, а превращается в жир и способствует увеличению массы тела и ожирению. Похудеть? Сбросить лишний вес? Тогда не ешьте перед сном.

Правило 6. Ведите подсчет съеденным калориям

В начале перехода на правильное питание и рацион, приводящий к безопасному снижению веса, объемы съеденной пищи могут быть большими, но калорийность их должна быть не высока. Для людей, которые не занимаются спортом, физическими занятиями, калорийность должна составлять не больше 2200 килокалорий для женщин и 3000 — для мужчин.

А для того, чтобы обеспечить более быстрое и безопасное привыкание к новому правильному здоровому рациону, необходимо употреблять специальный натуральный протеиновый коктейль «Natural Balance», который может заменять перекус, между основными приемами пищи или стать приятным и полезным аперитивом. Также, когда наш организм получает все необходимые вещества, он вовремя ощущает чувство сытости и не способен переедать. Поэтому, чтобы наполнить организм жизненно важными витаминами и минералами необходимо добавить в свой рацион комплекс для здоровья «Wellness Pack».

koktejl dlja pohudenija

Итак, Вы должны это знать! Очень важно понимать: когда вы используете коктейль Орифлэйм для похудения, то это  не дополнительная еда к Вашему обычному рациону, а ЗАМЕНА  всем  быстрым, калорийным и неполезным перекусам!  То есть, если Вы оставите свой обычный объем еды, да ещё добавите коктейли – нечего ждать, что килограммы будут таять.

Как правильно использовать Коктейль Орифлэйм для вашего похудения
Когда Вы начинаете ограничивать себя в пище, Вы испытываете голод, стресс, а в результате этого срываетесь с диеты, возвращаясь в этот круг. И на каком этапе этого круга вы бы не находились, коктейль Орифлэйм поможет вам.

Коктейль поможет обрести чувство сытости, что очень важно при диетах и при этом обеспечивает организм всеми питательными веществами. Кстати, о чувстве сытости.  Когда Вы начинаете принимать коктейли, первые 6-7 дней это чувство особо не ощущается, многие даже замечают, что есть хочется больше.

Специалисты объясняют это тем, что Вы, имея определенный образ питания, резко сокращаете объем потребляемой пищи, и организм первое время приспосабливается к этому сокращению. Поэтому Вы должны знать об этом и быть к этому готовыми! Важно – не останавливаться!

Если Вы испытываете голод, и нет сил терпеть, лучше выпейте ещё одну порцию коктейля, там всего лишь  65ккал. Но пройдя эту первую неделю, Вы будете испытывать прилив энергии, причем энергии здоровой, а также будете  быстро насыщаться не переедая.

Коктейль Орифлэйм полезен
Вообще, чувство насыщения наступает через 15 минут после первого глотка. Поэтому возьмите себе за правило завтракать, обедать и ужинать спокойно, не торопясь. Ведь в первые 15 минут можно съесть совершенно разное количество еды. Поэтому-то Коктейль  Орифлэйм следует выпивать за 30 минут до еды, если вы решили похудеть.

Это здоровая низкокалорийная еда, легко переваривается и дает насыщение. В формуле коктейля – клетчатка (растворимая и нерастворимая) для здоровья сердечно-сосудистой системы и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. А ещё коктейль улучшает концентрацию внимания (два года проводилось тестирование в школах г. Еслев, Швеция). Ученики становятся внимательными, лучше учатся, а ведь нам всем при диетах это очень важно – кому  же хочется ходить вялыми и ослабленными?

Используя коктейль Вэлнес Орифлэйм  можно приготовить очень вкусные и низкокалорийные десерты. Мы обязательно поделимся с вами рецептами. А мы вместе с детьми, каждое утро, тщательно смешав в блендере свои любимые коктейли, понимаем, что пьем вкусный, дорогой, оздоровительный напиток, который раньше был доступен лишь некоторым «звездам»!

А ещё нам очень приятно, когда люди, похудевшие с коктейлем  Орифлэйм говорят, что есть лишь один негативный момент – приходится менять гардероб!

Коктейль «Natural Balance»     

Прием коктейля «Natural Balance»

  • Для снижения веса — 2 раза в день за 30 минут до еды
  • Для поддержания веса и энергии — 1-2 раза в день вместо перекуса или когда хочется сладкого
  • Для увеличения массы тела — двойная порция (2 мерные ложки смеси на 200 мл молока/воды…) коктейля после тренировки

Преимущества коктейля «Нэчурал Баланс»

  • Подтверждено и задокументировано снижение веса по программе Системы естественного снижения веса
  • Снижение чувства голода и потребности в сладком
  • Повышение энергии и способности к концентрации
  • Полноценная правильная еда, в которой сбалансировано содержание протеинов, клетчатки и Омега-3
  • В составе только натуральные питательные вещества и ароматизаторы
  • Не содержит ГМО, глютеина, красителей и консервантов

Основные цели коктейля «Нэчурал Баланс»:

  • Способствует снижению веса
    • В основном, люди начинают употребление коктейля «Нэчурал Баланс» с целью снизить вес. А в дальнейшем, продолжают пить коктейль для закрепления полученного результата.
  • Коктейль «Нэчурал Баланс» имеет низкий гликемический индекс, поэтому помогает понизить уровень инсулина и положительно воздействовать на снижение веса без вреда для здоровья.
  • Благодаря нормализации уровня сахара в крови, коктейль «Нэчурал Баланс» подавляет чувство голода, помогает контролировать ваш аппетит, а также избавляет вас от навязчивых мыслей о еде.

​Прием коктейля «Нэчурал Баланс» гарантирует правильное питание вашего организма на клеточном уровне при минимуме калорий.

  • Наполняет нас энергией и повышает концентрацию внимания
    • Большинство людей к полудню чувствуют усталость и желание перекусить, а люди, которые употребляют коктейль «Нэчурал Баланс» всегда полны энергией, которой хватает даже для вечерних занятий спортом!
    • Выпив стакан «Нэчурал Баланс» в качестве вкусного и полезного перекуса, ваш организм получит оптимальное питание при минимальном количестве калорий.
 Уникальность коктейля «Нэчурал Баланс»
Уникальная сбалансированная формула натуральных и чистых ингредиентов. Три лучших источника протеинов для сбалансирования аминокислот. Высокий уровень содержания полиненасыщенных жирных кислот Omega-3.
Низкий ГИ предотвращает скачки сахара в крови и наполняет энергией. Формула, запатентована только для продуктов серии Вэлнэс. Только натуральные ингредиенты и ароматизаторы. Клинически доказан эффект безопасного и естественного снижения весаПреимущества «Вэлнэс Пэк»

  1. Кожа
    • Повышается уровень увлажненности и эластичность
    • Уменьшается негативное влияние ультрафиолета
    • Сокращаются морщины
  2. Иммунная система
    • Улучшается сопротивляемость организма
    • Замедляются воспалительные процессы
  3. Сердце
    • Улучшается состояние и нормализуется уровень холестерина
  4. Мышцы и суставы
    • Повышается выносливость, улучшается физическое состояние
    • Снимаются мышечные боли после физической нагрузки и замедляются воспалительные процессы
  5. Зрение
    • Усиливается защита от УФ-лучей
    • Снимается чувство усталости
  6. Жизненный тонус
    • Вы меньше устаете и меньше утомляетесь

Velnes PjekУникальность комплекса «Вэлнэс Пэк»:

  • Эффект доказан клиническими испытаниями: в каждом индивидуальном пакетике — красота и отличное самочувствие на весь день
  • Содержит астаксантин — мощный антиоксидант антивозрастного действия, который добывают из водорослей, растущих на Шведском архипелаге, а также натуральный экстракт черники — источник антоцианов, благотворно влияющих на здоровье человека
  • Содержит полный витаминно-минеральный комплекс, которые необходимы для женщин и мужчин каждый день.
  • Содержит высококачественный рыбий жир в капсулах, который богат незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3
  • Разработка, исследования и тестирования проводились всемирно известными учеными Швеции
  • Не содержит свиного и бычьего желатина
  • Без ГМО
  • Отвечает высочайшим стандартам производства фармации (GMP)

Вэлнэс Пэк вобрал в себя все лучшее, что может дать шведская природа и наука, и зарекомендовал себя как полезный продукт, оказывающий положительное влияние на наше здоровье. Это незаменимая составляющая рациона для весеннего сезона, которая укрепляет иммунитет, помогая избежать надоевших простуд, и поддерживает в отличной форме суставы и мышечную систему. Роль витаминов Вэлнэс Пэк от компании Орифлейм.

 Если вы задали себе цель — похудеть, то не останавливайтесь
Когда человек переходит на правильное здоровое питание, со всех сторон появляется соблазн съесть что-то вредное. Поэтому, нужно следить за своим рационом не менее тщательно, чтобы достичь желаемого результата — снижения веса.

Зарегистрироваться в Орифлэйм!

Оставить комментарий

Февраль 2023
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728